Revolusirakyat.com – Pernapasan dengan wirid adalah salah satu latihan pernapasan yang digunakan dalam latihan Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT). Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan konsentrasi, kedamaian batin, dan ketahanan tubuh. Selain itu, doa pernafasan atau wirid ini dipercaya bisa memberikan energi positif, menjaga kesehatan fisik dan mental, serta memperkuat hubungan spiritual seseorang dengan Tuhan.
Cara Melakukan Doa Pernafasan PSHT (Pernapasan dengan Wirid):
- Posisi dan Persiapan:
- Duduk dengan posisi tegak dan nyaman, bisa dilakukan di lantai atau di kursi, dengan punggung lurus.
- Letakkan tangan di atas paha atau lutut, dalam posisi terbuka, dengan telapak tangan menghadap ke atas atau ke bawah.
- Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan rileks, bebas dari ketegangan.
- Pernapasan:
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, kemudian hembuskan perlahan melalui mulut.
- Lakukan pernapasan ini dengan ritme yang teratur dan dalam, fokuskan perhatian pada setiap tarikan dan hembusan napas.
- Membaca Wirid:
- Setelah beberapa tarikan napas dalam, mulai bacakan wirid yang biasa digunakan dalam PSHT. Wirid yang umum dibaca adalah “Bismillahirrahmanirrahim” atau “La ilaha illallah,” atau bisa juga sesuai dengan ajaran yang diterima dalam perguruan.
- Bacakan wirid tersebut dengan tenang dan penuh perhatian, setiap bacaan dipadukan dengan pernapasan yang teratur.
- Ulangi wirid ini beberapa kali sesuai dengan durasi yang ditentukan.
- Penutupan:
- Setelah menyelesaikan wirid, tarik napas dalam sekali lagi dan hembuskan secara perlahan.
- Fokuskan pikiran pada perasaan tenang dan damai yang muncul setelah latihan ini.
- Akhiri dengan berdoa dan bersyukur atas ketenangan yang tercapai.
Manfaat Doa Pernafasan PSHT:
- Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik:
- Latihan pernapasan dengan wirid dapat membantu menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Ini karena pernapasan yang teratur membantu menenangkan sistem saraf dan merangsang relaksasi tubuh.
- Pernapasan yang dalam juga meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan energi baru.
- Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus:
- Dengan fokus pada pernapasan dan wirid, seseorang dapat melatih konsentrasi dan ketenangan pikiran. Hal ini bermanfaat untuk memperbaiki fokus dalam aktivitas sehari-hari.
- Menambah Kekuatan Spiritual:
- Wirid dalam latihan pernapasan ini membantu seseorang untuk mendekatkan diri kepada Tuhan, memperkuat keyakinan dan spiritualitas, serta memberikan rasa damai dalam hati.
- Meningkatkan Ketahanan Tubuh:
- Latihan pernapasan yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat sistem pernapasan, dan meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan.
- Menyelaraskan Tubuh, Pikiran, dan Jiwa:
- Melalui pernapasan yang teratur dan bacaan wirid, tubuh, pikiran, dan jiwa akan menjadi lebih selaras. Ini membantu menciptakan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari dan menghadapi tantangan dengan lebih baik.
Penutup:
Doa pernafasan dengan wirid dalam PSHT tidak hanya sekadar latihan fisik, tetapi juga merupakan latihan spiritual yang mendalam. Dengan melatih pernapasan secara teratur sambil membaca wirid, seseorang dapat merasakan manfaat besar dalam kehidupan, baik dalam aspek kesehatan tubuh, mental, maupun spiritual. Latihan ini menjadi bagian penting dalam pembentukan pribadi yang lebih kuat, lebih sabar, dan lebih tenang.
